Yin Yoga für die Beine

Online Yin Yoga Videoreihe

Diese Videoreihe unterstützt dich bei der Entspannung von Beinen, Hüften, Knien und Fußgelenken. Bei regelmäßigem Praktizieren, kannst du damit Hüftbeschwerden, Knieprobleme und Fussbeschwerden vorbeugen. Die folgenden Haltungen, stärken dein Bewusstsein für den Unterkörper und ermöglichen ein neues, vitaleres Lebensgefühl in deinen Beinen.

 

Wenn du z.B. lange gestanden hast oder an einem hektischen Tag viel auf den Beinen warst, zeigt dir diese Videoreihe, wie du deine Beine wieder entspannst. Auch für Sportler die intensiv trainieren oder bei Verletzungen an Meniskus, Bändern oder Knochenhaut Problemen, sind die Übungen eine wundervolle Entlastung.

Yin Yoga Videoreihe Rene Hug Beine

Videovorschau:

Diese Videoreihe besteht aus 5 kurzen Einzelvideos und einer langen Bein-Sequenz. In den Einzelvideos lernt du verschiedene Haltungen und deren Variationen und Anpassungsmöglichkeiten kennen. Die 50-minütige Bein-Sequenz hilft dir Verspannungen in den Beinen zu lösen. Du entlastet die Bein-, Hüft-, Knie- und Fußgelenke. Die Videos können einzeln oder als Gesamtpaket erworben werden. Weitere Informationen dazu findest du im Shop von más Energy Center.


Yin Video 1: Brückenstellung für die Beine

Kann Schmerzen im unteren Rücken lindern und entlastet die Lendenwirbel. Verkrampfungen und Anspannungen in den Beinen werden gelöst. Die Haltung kann für den Meniskus, Bänder und Knochenhaut pure Entspannung und Erholung sein. Die Brückenstellung für die Beine wirkt sehr regenerierend bei übermüdeten, verkrampften Beinen nach langem Laufen.

Dauer: 2:18


Yin Video 2: Die Umkehrhaltung

Mit Hilfe dieser Haltung können geschwollene Knöchel und Krampfadern gelindert werden. Die Beinrückseite wird angenehm gestreckt, das Nervensystem beruhigt und Verdauungsstörungen sowie Übelkeit werden reguliert.

Die Umkehrhaltung beruhigt das Nervensystem und verlängert automatisch das Ausatmen. Vor allem kannst du diese Haltung bei Ratlosigkeit und Unzufriedenheit praktizieren.

Dauer: 3:29


Yin Video 3: Seitliche Drehung

In dieser Drehhaltung entspannst du den großen und kleinen Gesäßmuskel, die seitliche Oberschenkelmuskulatur, sowie die Knie, den Meniskus bis in die Waden und Fußgelenke. Die Haltung unterstützt zusätzlich die Entgiftung und Entsäuerung deines ganzen Systems.

Dauer: 3:17


Yin Video 4: Fluss des Unterkörpers

Diese Haltung entspannt die Gelenke in den Beinen und kann Verspannungen in den Beinen lindern oder ganz auflösen. Zudem ist es möglich Anspannungen in der unteren Rückenmuskulatur zu lindern.

Dauer: 4:12


Yin Video 5: Shavasana für die Beine

Diese Haltung kann Stress und Verspannungen in den Beinen lindern oder ganz auflösen. Die im Körper gespeicherten Impulse des Alltages werden durch das Beine-Shavasana auf eine nährende Art und Weise ausgeglichen.

Sie hilft bei der Regeneration der Beine. Besonders geeignet für Menschen, die gerade aus der REHA oder Therapie kommen, um die Beine immer wieder bewusst zu entspannen.

Dauer: 4:12


Yin Video 6: Vollständige Bein Sequenz

In dieser langen Yin Yoga Sequenz für die Beine führe ich dich durch alle fünf Asanas. Durch die bewusste Wahrnehmung des Unterkörpers erfährst du wundervolle Entlastung und Entspannung von Beinen, Hüften, Knien und Fußgelenken. Vor allem nach langem Stehen, intensiver Belastung oder genereller Unruhe, ist diese lange Sequenz eine Wohltat für dein gesamtes Nervensystem und die Bein-Gelenke. 

Dauer: 52:49 min